Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami
Bagi yang mengandung gadar gula darah tinggi silahkan baca tips/atau cara di bawah ini.
Cara menurunkan kadar gula secara alami, Gula darah merupakan suatu istilah yang digunakan pada kondisi keadaan glukosa pada darah seseorang. Glukosa adalah merupakan sumber energi utama pada dalam tubuh ketika dialirkan melalui darah. Namun bila kondisi kadar gula seseorang terlalu tinggi justru akan memicu dan terjadinya penyakit. Penyakit yang mengancam nyawa seseorang ketika kadar gula dalam darah mulai melebihi dari batas normal adalah diabetes mellitus, sehingga bisa menyebabkan kematian seseorang. Kondisi kadar gula darah yang rendah pun juga tidak baik yang biasa disebut dengan hipoglikemia. Yang ditandai dengan kondisi tubuh dan perasaan lelah, kondisi fungsi mental yang semakin menurun, mudah untuk tersinggung, bahkan kehilangan kesadaran dan timbul emosi.
CARA MENURUNKAN KADAR GULA DENGAN CEPAT
Bagi seseorang yang mempunyai kadar gula di atas rata-rata tentu saja harus segera diatasi. Karena jika dibiarkan akan menimbulkan penyakit-penyakit lain yang lebih serius salah satunya adalah, saraf, ginjal mata dan yang lain. Berikut ini tips yang bisa anda lakukan untuk menurunkan kadar gula salah satuny yaitu:
Rutin memeriksakan diri ke dokter. Selalu cek kondisi kadar dalam darah anda. Lakukan pemeriksaan cek darah paling tidak selama 6 bulan sekali.
Berolahraga secara teratur. Olahraga yang bisa memanfaatkan dan mengubah gula menjadi energi seperti fitness atau angkat beban, jalan kaki, jogging dan yang lain yang bisa membuat anda lebih bugar.
Jaga berat badan anda agar lebih ideal. Kegemukan bisa jadi faktor pencetus berbagai penyakit. Orang gemuk karena banyak glukosa yang tidak digunakan untuk aktivitas fisik sehingga menimbun jadi lemak Jaga kondisi berat badan anda agar lebih ideal dengan cara berolahraga.
CARA MENURUNKAN KADAR GULA SECARA ALAMI
Nutrisi yang cukup dan bergizi sangatlah penting untuk mengendalikan kadar gula darah. Mengatur pola makan juga salah satu merupakan kunci terbaik agar kondisi gula darah dalam tubuh tetap maksimal. Misalkan anda bisa minum aneka jus sehat seperti jus buah bit, apel hijau, tomat, jus semangka, makan pare dan sayuran-sayuran yang dapat menyehatkan. Makan roti gandum juga baik karena banyak mengandung serat yang bagus. Berikut ini adalah cara menurunkan kadar gula darah secara alami melalui bahan-bahan tradisional serta makanan, yaitu antara lain :
Kayu manis: Anda mungkin berpikir kayu manis rasanya manis dan mengandung gula, namun kayu manis ampuh dalam mengurangi gula darah dan mengurangi risiko untuk berkembangnya diabetes. Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak kayu manis baik untuk menurunkan glukosa dalam darah, kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Namun hati-hati menggunakan kayu manis dalam dosis besar dapat berbahaya. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai kayu manis jenis apa yang cocok untuk anda.
Cuka: Cuka telah terbukti menghambat laju gula darah dan meningkatnya insulin, serta meningkatkan perasaan kenyang setelah makan. Studi yang dilakukan Arizona State University menemukan orang-orang yang mengkonsumsi makanan dengan meminum cuka memiliki kadar gula darah dan insulin yang normal. Anda juga bisa mengkonsumsi cuka apel.
Alpukan dan kacang-kacangan: Asam lemak tak jenuh merupakan komponen penting dari mengelola kadar gula darah. Asam lemak tak jenuh adalah unsur hara utama yang terkandung dalam beberapa makanan antara lai seperti alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah zaitun, rami, dan minyak zaitun. Alpukat terbukti mampu menurunkan risiko sindrom metabolik, termasuk diabetes. Alpukat juga meningkatkan perasaan kepuasan setelah makan, dan memiliki dampak yang sehat pada tekanan darah dan peradangan.
Bawang putih: Bawang putih telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan kadar gula dalam darah. Sebuah studi yang dilakukan kepada seekor tikus dan kelinci menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih dapat menurunkan gula darah. Ekstrak bawang putih meningkat jumlah insulin pada orang dengan diabetes. Meskipun menimbulkan bau nafas tidak sedap, bawang putih merupakan bumbu makanan yang baik dan ternyata baik untuk mengelola kadar gula darah anda.
Telur: Telur adalah Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2008 di jurnal internasional obesitas menemukan orang-orang yang kelebihan berat badan dan obesiti diberikan dua telur sehari untuk sarapan. Para peneliti mengatakan mengkonsumsi telur dapat mengontrol rasa lapar dengan mengurangi insulin pasca makanan. Respon mengendalikan nafsu makan dapat mencegah fluktuasi kadar glukosa dan insulin.
Di atas adalah cara alami dan cepat untuk menunkan kadargula darah, silahkan bagi anda yang mempunyai kadar gula tinggi lakuka sesuai dengan cara yang sudah saya beritahukan.
SEKIAN & TERIMA KASIH DARI SAYA
Kata kunci:
Artikel Tentang Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Cara untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Berita tentang Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Segala Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Tutorial Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Tips Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Trik Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Cara Sehat, Tips Sehat, Info Sehat